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Heart Rate Reserve 운동강도 계산기 (%HRR Calculator)
최대 심박수 (Tanaka formula) = 208 – (0.7 × 나이)
HRR(회) = 최대 심박수 – 안정시 심박수
목표 심박수 (Karvonen method) : 안정시 심박수 + (HRR × 운동강도(%))
예: 50 %HRR = 안정시 심박수 + (HRR × 50%)
＜30 %HRR: Very Light Intensity
30~39 %HRR: Light Intensity
40~59 %HRR: Moderate Intensity
60~89 %HRR: Vigorous Intensity
90~100 %HRR: Near-maximal to Maximal Intensity
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