의학계산기 medcalc.co.kr
×
RM 계산기 (Repetition Maximum & Relative Intensity Calculator)
RM (Repetition Maximum)
1RM : 1RM은 특정 운동에서 1회만 수행할 수 있는 최대 중량을 의미
예: 아령 100kg을 1회만 들 수 있다면, 당신의 아령 1RM은 100kg
실제 1RM을 측정하는 것은 위험하므로, 여러 반복 횟수로 수행 가능한 중량을 기반으로 추정
Epley formula: 1RM = 무게 × (1 + 0.0333 × 반복 횟수)
Brzycki formula: 1RM = 무게 × (36 ÷ (37 – 반복 횟수))
관련 계산기
비만도 BMI 계산기 체질량지수
BSA 계산기 Body surface area Mosteller 식
표준체중 계산기 Ideal body weight 비만은 ABW를 이용 표준체중 비만도
영양요구량 계산기 하루 필요 칼로리 기초에너지소비량 Harris-Benedict식
체수분량 계산기 Total body water
체액 구성 계산기 Composition of body fluid compartments
Insensible water loss 계산기 (불감수분손실량 계산)
위험음주 알코올 계산기 Alcohol calculator
혈중 알코올 농도 계산기 (국립과학수사연구원 혈중알코올 농도 계산 지침 공식 사용)
혈중 알코올 농도 계산기(2) (특정 혈중알코올농도가 나오려면 특정 도수의 술을 얼마나 마셔야 하는가?)
핸드폰 잠금화면 비상 의료 정보 (My Medical Alert)
자녀키 예측 계산기 Mid-parental height 이용
| 반복 횟수 (Reps) | 최대 가능 1RM 백분율 (% of 1RM) |
|---|---|
| 1회 | 100% |
| 2회 | 95% |
| 3회 | 92.5% |
| 4회 | 90% |
| 5회 | 87.5% |
| 6회 | 85% |
| 7회 | 82.5% |
| 8회 | 80% |
| 9회 | 77.5% |
| 10회 | 75% |
| 11회 | 70% |
| 12회 | 67.5% |
| 13회 | 66.25% |
| 14회 | 65.625% |
| 15회 | 65% |
* 이 표는 Relative Intensity 계산에 사용되는 기준 데이터입니다. 반복 횟수에 따라 해당 반복 횟수에서 수행 가능한 최대 중량이 1RM의 몇 퍼센트에 해당하는지를 나타냅니다.
일반 & 영양 GENERAL & NUTRITION
X
